28/11/2017

Tập gym đều đặn: Không chỉ để cơ bắp to hơn

Tập gym không chi mang lại một thân hình với cơ bắp “cuồn cuộn”, tập gym còn mang lại nhiều lợi ích to lớn hơn mà bạn biết.




Cơ bắp khỏe

Đây là lợi ích nhận thấy rõ ràng nhất khi tập gym. Với nhiều người tập gym để cải thiện các nhóm cơ trên cơ thể, các bài tập ở cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn, sự kết hợp vận động giữa các nhóm cơ sẽ làm hệ cơ phát triển toàn diện.
Theo Mayo Clinic, các bài thể dục chức năng, bài tập tổng hợp giúp bạn vận động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương, cơ thể bạn có phản xạ và phản ứng nhanh trong nhiều tình huống. Ví dụ động tác Squats, đây được xem là bài tập chức năng, vận dụng toàn bộ cơ hông, đùi, chân và cả phần lưng. Bài tập này phát huy tính linh động và sự cân bằng. Nó sẽ giúp bạn có cảm giác hoạt động một cách nhẹ nhàng hơn mỗi ngày cho dù là với mục đích giảm cân hay lấy lại cân bằng cho cơ thể.

Tốt cho tim mạch

Người bị tim mạch có thể không nên tập gym, nhưng người tập gym chắc chắn tốt cho tim mạch. Cơ thể vận động hàng ngày sẽ làm cơ tim khỏe mạnh, giảm huyết  áp, tăng lượng cholesterol có lợi. Tập gym là một hình thức vận động cơ thể ở cường độ cao. Vì vậy, thông qua tập gym, hệ thống tim mạch trong cơ thể được cải thiện. Các nhà nghiên cứu tại Đại Học Duke cho thấy: tập luyện thể chất có ảnh hưởng lớn đến việc cải thiện lipid trong máu (cholesterol), bất cứ là bài tập nào. Hơn nữa, các bài tập với cường độ cao, nhịp độ liên tục với quá trình tập khắt khe và nghiêm túc. Cơ thể bạn luôn được tái tạo năng lượng, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, dễ dàng.

Giấc ngủ sâu hơn

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các bài tập nạng, tiêu hao nhiều năng lượng cơ thể  đã giúp người tập ngủ ngon, ngủ sâu hơn đáng kể. Ngay cả khi họ đã bị mất ngủ hoặc mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ khác trong nhiều năm.
Khi bạn có giấc ngủ sâu hơn, cơ thể tái tạo lại năng lượng nhanh hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ sâu có tác động lan tỏa khắp mọi bộ phận trên cơ thể - bạn sẽ ít bị nhiễm bệnh hơn, ăn uống ngon miệng hơn, có nhiều năng lượng để hoạt động suốt cả ngày.

Tham khảo các dụng cụ tập gym hiệu quả như giàn tạ, tạ các loại,… TẠI ĐÂY

0 nhận xét:

Đăng nhận xét