17/09/2017

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện giúp nàng giảm 7 cân trong 1 tuần

Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng khoa học chính là hai yếu tố giúp nàng sở hữu thân hình săn chắc, vòng nào ra vòng ấy. Trong bài viết này, Thể hình XYZ sẽ chia sẻ đến bạn đọc phương pháp giảm cân nhanh chỉ trong một tuần từ huấn luyện viên Danni Levy nhé. Theo cô nàng này, với chế độ tập luyện chăm chỉ cùng chế độ dinh dưỡng khoa học một tuần giảm 7 cân là điều không quá khó khắn.

Không được lười nhác hãy tập luyện mỗi ngày

Nếu muốn giảm cân nhanh, an toàn chỉ trong một thời gian ngắn bằng phương pháp luyện tập thể dục thể thao thì tuyệt đối không được lười nhác. Đòi hỏi người tập phải vận động tích cực và thay đổi thói quen ăn uống, hưởng thụ để mong đạt được kết quả. Mục đích của bạn khi tập gym giảm cân chính là phải kích thích hệ thống trao đổi chất để cơ thể đốt thật nhiều calories.

Hãy tập luyện chăm chỉ mỗi ngày chính là bí quyết quan trọng nhất. Mỗi buổi nên dành khaonrg 20 – 30 phút cho cardio với cường độ tăng dần. Bạn hoàn toàn có thể chọn cách đi bộ sau bữa sáng, bởi buổi sáng chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất để đốt mỡ.

Danni huấn luyện viên thể hình nổi tiếng sở hữu vóc dáng nóng bỏng quyến rũ

Hãy dành ra khoảng 40 phút để nâng tạ. Nâng tạ không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn giúp bạn sở hữu thân hình mơ ước. Để đạt được kết quả nhanh chóng, mỗi ngày bạn nên tập riêng một bộ phận. Chẳng hạn như một ngày chuyên tập chân, một ngày cánh tay, một ngày bả vai hoặc ngực....Ngoài ra việc chụp ảnh trước và sau khi tập cũng giúp chúng ta có thêm động lực để cải tạo vóc dáng.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Huấn luyện viên Danni khẳng định ngoài thời gian tập luyện thì cũng cần phải ăn đúng các loại thức ăn cần thiết, tốt cho việc hỗ trợ giảm cân. Đó chính là nguyên tắc mà tất cả ai muốn tập thể hình giảm cân phải nhớ. Phần lớn mọi người đều chỉ tìm cách cắt bỏ tinh bột nhưng trên thực tế khi trọng lượng của bạn giảm với cách này là cân nặng của nước không phải chất béo. Để đốt cháy được nhiều calo bạn cần phải bổ sung thêm nhiều chất đạm.
Cách giảm cân 7kg trong 1 tuần - 3
Chăm chỉ tập luyện sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể

Gợi ý thực đơn dinh dưỡng cho người muốn giảm cân

Danni cũng chia sẻ với bạn đọc thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình: Bữa sáng là trứng ốp la, bữa trưa là thịt nạc hoặc các món cá cho bữa trưa, bữa tối có đạm với nhiều rau. Người muốn giảm cân nên ăn nhiều tinh bột tốt, là các thực phẩm giàu chất xơ, nó sẽ giúp bổ sung năng lượng mà còn ít calories. Ngoài ra bạn cần lưu tâm dùng nhiều rau lá có màu xanh đậm.

Ngoài ra, theo Danni thì trong thực đơn hàng ngày nên hạn chế ăn khoai tây, cơm, bánh mì… Những thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối cũng không nên sử dụng nhiều. Bởi theo Danni nó có thể khiến lượng isulin trong máu tăng cao, khiến bạn tăng cân. Đường đồ ngọt là những thứ cũng phải hạn chế, nó không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh mà còn khiến da nhanh lão hóa. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét