10/09/2017

Các bài tập gym hoàn hảo, gắn kết tình yêu dành cho các cặp đôi

Làm bất cứ việc gì ngay cả tập gym nếu có sự đồng hành của nửa kia sẽ giúp cả hai có thêm nhiều động lực để sắp xếp thời gian cũng như đầu tư hơn cho việc chăm sóc sức khỏe, hình thể. Hôm nay, tuvanthehinh.xyz sẽ gợi ý một số bài tập gym cho các cặp đôi, hãy biến việc tập luyện thành khoảng thời gian ý nghĩa cùng nàng nhé. 

Lợi ích khi các cặp đôi tập gym cùng nhau

Gắn kết tình cảm: Khi cả hai tập gym cùng nhau sẽ càng tạo nên sự gắn bó, thêm yêu nửa kia của mình hơn. Những động tác hỗ trợ giữa hai người sẽ giúp hai bạn trải qua cảm giác cùng cố gắng để đạt được 1 thứ gì đó, do vậy, mối quan hệ sẽ trở nên tốt đẹp hơn rất nhiều.

Tạo sự hứng khởi: việc tập luyện đôi khi khiến bạn nhàm chán nhưng khi có người yêu cùng song hành thì sẽ giúp bạn tăng hứng thú, từ đó giúp tăng hiệu quả trong tập luyện. Thậm chí nếu có khó khăn gì trong các bài tập sẽ có nửa kia hỗ trợ, gợi ý cách tập phfu hợp hơn. 


Gạt bỏ sự e dè để hiểu nhau thêm: khi tập chung các cặp đôi sẽ gạt bỏ được khá nhiều vấn đề nhất là mùi cơ thể, sự xấu xí khi ai cũng nhễ nhại mồ hôi, yêu những khuyết điểm trên cơ thể… Cả hai sẽ loại bỏ những e dè cá nhân và hỗ trợ nhau cùng tập luyện.

Các bài tập gym đơn giản cho cặp đôi

Những bài tập như cùng chạy bộ, bơi lội, tập gập bụng… khá đơn giản phù hợp với hầu hết các cặp đôi. Ở mức độ khó hơn các bạn có thể tham khảo một số bài tập sau đây nhé:

Bài tập chống đẩy (Double push up)

Bài tập chống đẩy dành cho các cặp đôi có khá nhiều biến thể. Nhưng bài tập phổ biển nhất nam tư thế chống đẩy, nữ ở phía trên nam đối đầu nhau. Nữ sẽ nắm lấy hai cổ chân của nam, chân để vắt lên vai của bạn nam. Một bài tập gym rất đẹp dành cho các cặp đôi

 Bài tập bụng đôi (Double Abs)

Nam nữ tư thế chống đẩy đối ngược nhau: nam cầm cổ chân nữ, nữ chống tay trên cổ chân nam
Nam nữ tư thế chống đẩy đối ngược nhau: nam cầm cổ chân nữ, nữ chống tay trên cổ chân nam

Nam giữ nguyên tay hướng lên trần, từ từ gập bụng ngồi dậy, đồng thời nữ siết bụng, kéo hông lên cao đến khi nào cả 2 ở vị trí vuông góc. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. (lên thở ra, xuống hít vào)
Nam giữ nguyên tay hướng lên trần, từ từ gập bụng ngồi dậy, đồng thời nữ siết bụng, kéo hông lên cao đến khi nào cả 2 ở vị trí vuông góc. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. (lên thở ra, xuống hít vào)

Bài tập hít đất đôi

Cả 2 đều ở tư thế hít đất nhưng vuông góc nhau, bạn nữ đặt 2 chân lên lưng bạn nam. Mỗi lần bạn nam thực hiện động tác hít đất thì bạn nữ co chân về trước theo nhịp.

Bài tập chống đẩy- squat kết hợp (Push up - squats)

Bài tập này cần có sự kết hợp của dụng cụ tập hít đất như hình;
Bạn nam ở tư thế hít đất, tay bám chắc vào dụng cụ; bạn nữ ở tư thế của động tác squat, giữ lấy 2 chân nam, đặt lên vai và cùng thực hiện động tác của mình.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét