12/06/2017

Sau khi tập thể hình bao lâu thì được tắm? tắm nước ấm hay nước lạnh?

Đây là một trong những câu hỏi phổ biến mà những người tập gym luôn muốn biết câu trả lời chính xác. Bởi chỉ có vậy thì bạn mới mong đạt được kết quả tập luyện tốt, xứng đáng với thời gian và công sức mình bỏ ra. Vậy tập thể hình xong sau bao lâu thì được tắm? nên tắm nước ấm hay nước lạnh thì tốt hơn? câu trả lời sẽ có trong viết dưới đây.

Sau khi tập gym có nên tắm ngay không?

Nhiều người sau khi tập thể dục thể thao hay tập gym cơ thể ra nhiều mồ hôi, nóng bức vì thế vội lao vào ngồi trước quạt hay vội vàng đi tắm để giải nhiệt. Điều này trên thực tế lại không hề tốt và có ảnh xấu đến sức khỏe. Vì lúc đó người bạn đang nóng nếu đột ngột thay đổi nhiệt độ thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, trong trường hợp xấu xảy ra có thể dẫn đến tử vong.
Vậy người tập thể hình sau bao lâu thì được tắm? Bạn cần để thân nhiệt ổn định trở lại, ráo hết mồ hôi rồi mới tắm. Đây là kiến thức phổ biến không cứ gì trong việc tập thể hình. Hãy luôn để cơ thể hết mồ hôi, thân nhiệt ổn định rồi mới tắm. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì bạn có thể tắm sau 10 – 20 phút nghỉ ngơi, sau khi cơ thể gần về với trạng thái bình thường hàng ngày.

Sau khi tập thể hình nên tắm nước lạnh hay nước nóng?

Tắm bằng nước lạnh sau khi tập gym có thể làm dịu đi các cơn đau cơ bắp nhưng đồng thời có thể gây ra cú sốc thâm chí gây nguy hiểm cho cơ thể. Sau khi tập gym vào buổi sáng bạn nên chọn tắm nước lạnh vì nó giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giúp tinh thần tỉnh táo hơn, sảng khoái hơn.

Nếu ngay sau khi tập mà tắm nước lạnh thì sẽ phá hỏng sự cân bằng của cơ thể khiến cơ thể không thể sản xuất một số lượng lớn nhiệt phân bố để đáp ứng nhiệt lạnh từ bên ngoài do đó dễ bị bệnh.
Nhưng nhìn chung các chuyên gia đều khuyến khích người tập nên tắm bằng nước ấm sau khi tập thể hình. 
Kết quả hình ảnh cho man taking a bath
Sau khi tập gym nên tắm nước ấm để bảo đảm sức khỏe và giúp cơ bắp phát triển

Bởi nó sẽ giúp cơ thể lưu thông máu, tạo cảm giác dễ chịu, thư thái. Bạn có thể ngâm mình trong bồn chứa nước ấm để thư giãn đồng thời giúp cho sự phát triển của cơ bắp được tốt nhất. Ngâm mình trong nước ấm các mạch máu sẽ dễ dàng lưu thông, tốt cho hệ tim mạch.

Bao giờ tắm không quan trọng bằng việc tắm như thế nào. Với người tập gym để đạt hiệu quả tốt nhất hãy chăm tập luyện cũng như bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào trong bữa ăn hàng ngày. Đừng quên tắm đúng cách sau khi tập gym, luyện tập thể dục thể thao nhé. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét