03/06/2017

Dụng cụ tập thể hình tại nhà cho nam giới

Hiện nay, nhu cầu tập GYM của nam giới ngày càng tăng cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để tới phòng tập. Vì vậy, nhiều người đã tự set up một phòng tập nhỏ ngay tại nhà.


Dưới đây là một số dụng cụ tập thể hình tại nhà cho nam giới:

1. Tạ tay


Tạ taydụng cụ thiết yếu không thể thiếu khi tập thể hình với bất kỳ ai. Bài tập cơ tay rất nhiều. Bởi vậy, bạn nên chuẩn bị đầy đủ số lượng cũng như trọng lượng tạ tay để tập luyện hiệu quả hơn. Hiện nay có rất nhiều loại tạ tay như tạ xi măng, tạ găng, tạ đĩa và đòn,...

2. Ghế tập tạ đa năng


Người tập thể hình cần luyện tập rất nhiều bài tập như tay, vai, ngực, bụng, chân,... Vì vậy, một chiếc ghế tập tạ đa năng là dụng cụ cần phải có. Một số dụng cụ đi kèm với ghế tạ như tạ đĩa, đòn tạ,...
3. Xà đơn
Tập xà đơn có tác dụng rất tốt trong việc phát triển cơ tay, cơ vai và cải thiện chiều cao cơ thể. Hiện nay, xà đơn gắn cửa là loại xà đơn được khá nhiều người sử dụng tại nhà bởi tính gọn nhẹ

4. Dây nhảy


Người tập GYM cần có một nền tảng thể lực tốt. Vì vậy,  tập luyện với dây nhảy là phương pháp tăng cường thể lực rất tốt cho người tập

5. Tạ đeo chân tay


Tạ đeo chân tay nhằm tăng độ khó cho các bài tập. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đeo đúng, đủ trọng lượng trong sức chịu đựng của cơ thể. Không nên đeo quá nặng tạ, dễ quá sức, dẫn đến các chấn thương không đáng có

0 nhận xét:

Đăng nhận xét