18/05/2017

Không ngờ đây lại là những thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym?

Bạn tập, tập đến quá sức và sau đó bạn lao vào ăn, uống mọi thứ sau mỗi buổi tập gym để bù lại năng lượng cho cơ thể. Nhưng những thực phẩm đó nó có thật sự tốt, có mang lại hiệu quả như bạn mong muốn hay nó đang khiến công sức tập luyện của bạn trở về con số 0. Vậy không nên ăn gì sau khi tập gym để tránh làm ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và sức khỏe của bạn.

Bánh ngọt

Là một sai lầm nếu bạn chọn ăn bánh ngọt sau khi tập gym. Đây là một thực phẩm chứa nhiều đường bột và chất ngọt. Nó sẽ tốt nếu bạn ăn trước khi tập thể dục vì nó có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết khi bạn tập luyện.
Bánh ngọt thực phẩm đứng top đầu không nên ăn sau khi tập gym

Cơ thể bạn cần một lượng đường bột vừa đủ để bù vào lượng glycogen vừa bị mất đi, trong khi đó bánh ngọt lại chứa quá nhiều. Thay vì bạn chọn bánh ngọt là đồ ăn sau khi tập luyện thì bạn có thể ăn một vài lát bánh mì nướng hoặc hoa quả sấy khô.

Nước uống có ga

Sau khi tập luyện chắn hẳn bạn cảm thấy nóng và khát. Bạn muốn uống một loại nước mát, ngọt mang đến cảm giác sảng khoái. Bạn chọn nước có ga, nước tăng lực hay soda. Nhưng điều đó lại không hề tốt cho sức khỏe và việc tập luyện mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất.
Thay vì nước có ga thì nước lọc,.. mới là thức uống bạn nên dùng sau khi tập gym

Nước tăng lực cũng chứa rất nhiều đường và còn chứa cả caffein khiến cơ thể bạn hưng phấn trong tức thời nhưng lại mệt mỏi vào ngày hôm sau. Vậy không nên uống gì sau khi tập gym bạn đã có câu trả lời rồi đúng không. Thay vào đó bạn nên chọn uống nước lọc, nước chanh, mơ, dâu… để bù nước và giải cơn khát.

Thức ăn nhanh

Khoai tây lắc pho mai, khoai tây chiên, bánh phô mai, snack mặn đều là các món ăn ưa thích của nhiều người. Không chỉ vì vị ngon, độ hấp dẫn của nó mà còn vì chúng chứa nhiều muối. Nhiều người nghĩ rằng ăn các đồ ăn này để bù lại lượng kali đã mất khi tập luyện đổ mồ hôi.

Thức ăn nhanh thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym

Đây là một điều không nên vì chúng không tốt cho sức khỏe và chứa quá nhiều calo, chất đạm, chất béo và natri có thể làm chậm hoặc quét sạch đi những cố gắng tiến bộ của bạn trong thời gian tập.

Ngũ cốc đóng gói

Không nên ăn ngũ cốc sau khi tập gym? Ngũ cốc được làm từ các các loại đậu, gạo lứt, mè đen….còn được gọi là hạt ngũ cốc nguyên cám rất giàu tinh bột.  Khi vào cơ thể nó sẽ nhanh chóng chuyển hóa để tạo ra đường để cung cấp năng lượng. Không những thể, không ít loại ngũ cốc đã được nhà sản xuất thêm thắt các loại đường mía, mạch nha, bơ sữa hay các các chất phụ gia khác để tăng mùi vị hoặc tác dụng của sản phẩm.

Cái gì thừa cũng đều không phải là tốt. Đối với việc ăn ngũ cốc sau khi tập gym cũng vậy nó sẽ khiến bạn vào tình trạng khó tiêu. Tốt nhất bạn nên ăn ngũ cốc vào buổi sáng sau khi thức dậy để cung cấp năng lượng cho bạn bắt đầu ngày mới.

Đây là các loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym. Nó có thể sẽ tàn phá trọng lượng của bạn khiến bạn trở về vị trí ban đầu trước khi tập luyện. Thay vì ăn các món ăn này, hãy tập trung vào một chế độ dinh dưỡng cung cấp cho bạn protein và đường bột đủ cho cơ thể.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét